– Entwickelt von Schlafexperte Dr. Andrew Weil, die 4-7-8 Atemtechnik involviert …

- Entwickelt von Schlafexperte Dr. Andrew Weil, die 4-7-8 Atemtechnik involviert ...

– Die vom Schlafexperten Dr. Andrew Weil entwickelte 4-7-8-Atemtechnik besteht aus 3 Schritten. Halten Sie zuerst vier Sekunden lang den Atem an. Atmen Sie dann aus, bevor Sie erneut sieben Sekunden lang gedrückt halten. Atme zum Schluss vollständig aus, bis du acht gezählt hast. Wiederholen Sie diese Schritte zwei bis vier Mal. Diese Technik funktioniert, weil Menschen, die gestresst oder …

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